养老健康

春季老年人防 "春困"

"春困秋乏夏打盹"，每到春暖花开时节，不少老年人总觉得懒洋洋、睡不醒，打哈欠不止，做什么都提不起劲。很多人以为这是 "正常现象"，多睡一觉就好了。其实，老年人春困如果不加调理，不仅影响生活质量，还可能掩盖某些疾病信号。今天康馨之家就跟大家聊聊，老年人春季该如何科学应对 "春困"。

一、为什么春天容易犯困？

冬季气温低，人体皮肤血管收缩，血流量减少，大脑供血相对充足；进入春季后，气温回升，血管扩张，血流量增加，大脑的供血供氧相应减少，中枢神经兴奋性降低，人就容易产生困倦感。再加上春季昼渐长夜渐短，部分老人睡眠时间调整不及时，"春困" 就更明显了。

对老年人来说，由于血管弹性下降、新陈代谢减慢，春困反应往往比年轻人更强烈。

很多老人困了就躺下睡，结果越睡越昏。春季建议：

康馨之家护理提示：本院护工会协助长辈规律作息，晨起温水洗脸、定时户外活动，帮助生物钟平稳过渡。

运动能促进血液循环、提升大脑供氧量，是驱散春困最有效的办法：

春季饮食过油、过饱，血液集中到肠胃帮助消化，大脑更容易犯困。建议：

康馨之家食堂每周根据节气调整菜谱，春季增加时令绿叶菜和健脾汤品，为长辈科学搭配三餐。

这一点尤为重要。老年人如果出现以下情况，不要简单当成春困，应及时就医：

尤其是平时有高血压、糖尿病、冠心病的老人，出现持续精神萎靡、嗜睡，家属一定要提高警惕。